肥胖的类型有哪些?

  压力型

  有些人在遇到不愉快的事情或工作压力时,会通过吃东西来缓解。然而,当人们在心情不好的时候吃东西,食物不容易消化,所以他们会囤积在身体里。

  建议:你可以用其他方式来缓解压力,比如外出散步,听音乐,或者上厕所。你也可以喝一些花茶来放松神经。

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  下半身肥胖型

  大部分是由便秘引起的,因为便秘会使水分在体内积累,形成肥胖。

  对策:多喝开水,多吃高纤维食物,吃完后不要坐半小时,可以标记时间或站立。另外,不正确的坐姿也容易导致下体脂肪,所以要多注意自己的坐姿。

  肌肉松弛型

  年轻女性就容易出现这种情况,整体看起来不胖,但会感觉像个气球,这就是肌肉放松的现象。

  建议:多吃蛋白质含量高的食物,如鱼和豆腐,防止肌肉松弛。最好配合定量运动,可以通过步行逐渐开始增加锻炼。

  零食过量型

  很多人都有吃零食的习惯,但零食中的热量仍然很高,其中所含的糖、油、盐或味精,热量都很高,聚集成脂肪调味料。

  对策:如果你不能戒掉吃零食的习惯,你就可以开始选择低卡路里的吃零食,如李子、陈皮、咖喱,等等,坚持定期和定量一日三餐,不要把零食在工作环境中,我相信你会慢慢戒掉吃零食的习惯。

  缺乏运动型

  即使你没有吃得更多,工作也占据了你一天的大部分时间,你甚至没有时间去锻炼,所以在你还没有意识到的情况下,你的体重正在增加。

  对策:多做有氧运动,如跑步,频率最好维持在每周三次,每次半小时。氧气燃烧卡路里:跑半个小时可以燃烧1050卡路里。

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