很多食物都可以帮助睡眠
许多食物都有帮助睡眠的作用。例如，牛奶中含有色氨酸，它能使大脑中的神经细胞释放出诱发睡意的血清素。小零食也可以促进睡眠。根据营养学家的说法，睡前可以吃葵花籽，可以平复心情。可食用的桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮助你入睡的最佳选择;此外，晚饭吃小米粥对睡眠很有帮助。
睡眠可以减肥
根据日本最新的研究结果，导致体脂的主要原因是体内生长激素分泌不足。HGH简称HGH，是人体分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼和肌肉的生长，同时也加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌会随着年龄的增长而减少，30岁以后会迅速减少。所以越接近中年，身体就会越浮肿，身体难以维持，甚至变形。即使你保持和20多岁时一样的饮食习惯，也很难减肥。
HGH只在夜间睡眠时分泌，尤其是在90分钟的睡眠后。人体睡眠时,身体的功能会慢下来,但是代谢功能仍将继续,热量储存在体内可以继续燃烧,年轻和健康的人更加活跃细胞新陈代谢,当然,更多的能源消耗在睡眠中。所以睡眠可以减肥。
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