本文主要针对那些想减肥吃火锅的女生。我能做什么？我会教你一些技巧，让你放心地吃饭!冬天最适合吃火锅，但一些对身材不满意的女孩却心疼。吃了又长胖了怎么办？接下来教大家怎么解决!
吃饱就行
不要贪婪。虽然火锅的热量比一般炒、热炒的热量要低，但吃多了容易吃过火，容易导致发胖。
选择新鲜和新鲜，并使用较少加工的产品，例如饺子和药丸，它们的脂肪和盐分含量很高。你应该减少摄入，同时多吃一些新鲜的食物，如绿色蔬菜、 胡萝卜 等，既营养又美味!
必须更换重油底壳的底部。
1.麻辣锅是火锅中的热之王，它的热量基本上来自油脂。一般一个人的 麻辣锅 中脂肪含量高达200克，相当于10碗米饭的热量!想象一下那些火红的热油，同时您消耗的卡路里和脂肪比日常生活所需的要多。
2，此时，在锅底的选择上，可以选择相对较轻的锅底。对于那些真正喜欢辛辣食物的人，您可以先用 勺撇 去除浮油，或者加入吸收油的配菜，然后将其丢弃。
蘸酱虽然很小，但有很多技巧。
1.为了健康减肥而选择 清汤锅 或 海鲜锅 的人认为他们可以放心大胆地享受美味的食物。但是在食用这些轻火锅的同时，对蘸料的需求会增加。
2.最受欢迎的蘸酱，如 沙茶酱，芝麻酱 等都有惊人的卡路里。2小勺 （20克）沙茶酱 的热量相当于1碗米饭的热量!在酱汁中加入一些蘸酱油或清汤和一些香菜、葱花等，准备一些美味和低热量的酱汁。即使你只是在你的酱油里加入一些香菜、葱花和辣椒圈，味道也很好。
蔬菜成分不容忽视
1，在选择成分时，不仅要考虑成分本身的热量，还要考虑 吸油量。一般来说，切片较薄、颗粒较小、接触面较多 吸油量 的食物较高，尤其是被认为较健康 吸油量 的绿叶蔬菜远高于其他食物。
2，一些表面光滑，块状大的食物的 吸油量 相对较低，例如 鹌鹑蛋，猪血，宽粉等。选择时要注意合理搭配。
