有句话说得好，世界上没有丑女，只有懒女，减肥也是一样，会合理管理，控制自己才能有好的回报!
小编有话要说
尽管世界看面孔，但它没有一个好身材。人们不想看你!保持好身材是每个爱美的女人都必须做的事情。要减肥，你必须有决心。如果你不成功，你将成为一个仁者。合理的方式，正确的计划，并将减肥视为一种享受和习惯，而不是一种任务!
智商减肥
1.告别零食!
法国女性认为零食不雅致，所以会享受每顿饭，期待三餐。你知道吗？你吃零食的方式真的不优雅，所以你应该停止在沙发上吃东西!
2、忍不住吃优质零食
法国甜点非常有名，它们也必须满足吃甜食的欲望，所以即使你忍不住，你也应该吃高质量的零食，比如酸奶、新鲜水果、生 番茄 等 ….。
3、做细嚼慢咽
吃饭时要集中注意力。毕竟在进食过程中身体是消化吸收的，所以吃饭的时候吃得太快或者边吃边玩手机看电视都不好。享受你盘子里的食物，慢慢咀嚼，尽量咀嚼。
4、偶尔也想饿
毕竟，卡路里的摄入是要由身体消耗的，并且在适当的时候，让身体适应饥饿的感觉。选择一个不太饿的时间，出去散步!
5.将饮料换成水
有时 碳酸饮料 和果汁经常增加卡路里。看看外国人桌上的标准就知道了。每餐喝水非常重要。
6、享受运动的过程
快速地将运动融入到你的生活中，比如散步购物、做家务、爬楼梯而不是乘电梯、一边看电视一边做瑜伽。培养热爱运动的生活方式，瑜伽、游泳甚至骑自行车。
办公室饮食
1.站立，向左腿后退，左膝 和脚踝成一列，右膝弯曲至90度; 右臂向前向上抬起，肘关节弯曲，手掌朝下。左手在右脚踝上。身体被压下，体重完全放在右腿上，姿势保持几秒钟。
2、站立姿势，两脚分开与肩宽，双手在胸前呈拳头攻击状，深呼吸，然后，用力抬起左腿向前，快速，尝试抬起，然后回到腿部。重复多次。
3.跪在腿上，前倾，双臂支撑地面，与地面保持垂直，然后将右腿向后抬起并与地面保持平行，抬起头和胸部，深呼吸，保持移动几秒钟。
4，坐姿，左腿向左伸直，直线; 右腿弯曲，脚踝紧贴骨盆。上身笔直，右手向上弯以抱头，胸部向上撑起，身体向左伸展，左手也向左笔直。保持姿势1-2秒。回复。重复多次。
懒人 酸奶减肥法
1.清晨
每天早上喝一杯开水和一杯蜂蜜水。如果你有严重便秘，可以用淡盐水代替蜂蜜水。半小时后，喝一杯大约200毫升的酸奶，然后吃早餐。早餐最好吃全麦，如全麦面包或燕麦粥。尝试购买低脂或低糖酸奶，对于酸奶，脂肪含量约为1.0-1.5%是最好的。
2.中午
如果你中午觉得饿了，你可以先喝一碗汤或吃一些饼干，然后喝一杯200毫升酸奶，然后吃大约100克鸡肉或鱼牛肉，最好是煮熟的，然后尽量不要吃油，然后吃一盘煮熟的蔬菜或生蔬菜，饭后喝两杯乌龙茶。
3.晚餐
晚餐前，你可以喝一杯水或一碗汤，然后吃一盘蔬菜，煮熟的或生的。然后你可以像中午一样喝一杯酸奶。如果你饿了，你可以吃一些低糖水果，如梨子或苹果。
