1、不吃早餐
早餐对我们很重要。它是新陈代谢的助推器。吃完早餐后的八个小时内，体内的脂肪会燃烧得更快。如果省略了这第一顿饭，终日的新陈代谢都会遭到破坏，后果可想而知。
2、糖和咖啡因
食用含糖量过高的食物会使身体的血糖水平升高，从而促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对身体的新陈代谢有负面影响。这种负面影响就是体内会储存更多的脂肪，更难“燃烧”。
咖啡因对身体的作用和糖一样，也能提高血糖水平，减缓脂肪的“燃烧”。因此，如果你真的想减肥，最好远离糖和咖啡。
3、饮用水不足
新陈代谢需要水来“燃烧”脂肪，所以喝水不够也会让人发胖。正常情况下，一个人每天至少要喝八杯水!
其实，减肥不是看你吃多少，而是看你怎么吃。如果你能养成良好的饮食习惯，你就不必以生命和金钱为代价，痛苦地节食或吃一堆减肥药。
4、吃大餐
我们中有太多人因为太多的原因经常去吃饭。婚宴，朋友请客，晚餐不是十二分饱，好像对不起自己。殊不知，这被专家认为是导致肥胖的重要原因。在同一段时间内，吃得越多，越需要消化。但能消化的食物量有限，其他食物要么被排泄出来，要么以脂肪的形式储存在体内。
现在最流行的是一天吃5-6次，其实更有道理。多吃几次可以让身体多消耗10%的热量。因此，对于你可以通过养成这样的饮食习惯来减肥。
5、吃得太快
要知道，饱不饱不是胃告诉你的，而是大脑告诉你吃够了食物。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延迟。也就是说，只有在实际吃了20分钟后，你才会感觉到这一点。你吃得越快，你就会吃得越多，因为你没有给你的大脑一个机会告诉你你已经吃饱了。因此，吃饭要细嚼慢咽。
THE END
喜欢就支持一下吧！
