肥胖更有可能出现在商场精英的办公室，每天七到八小时，不胖，有一个小伎俩来减肥，然后你会回答你的问题！
女性：
动作要点：吸入，右手侧，掌握，左手，支撑头的右侧;呼气，灯向右侧。保持3-5深呼吸，吸入恢复位于中间，另一侧肢重复相同的动作。功效：活性颈椎，伸展颈部的肌肉，例如胸锁乳突肌等，促进大脑的血液供应，并在办公室保持清晰的心灵。
行动要点：十字架十字架，穿上枕头的位置，十字架，把它放在枕头的枕头上，吸入非常胸部，肘部出口，伸展腰部。快递，弯曲背部，酒吧很低，眼睛看着腹部。呼吸，图1，图2重复3-5次。疗效：拉伸颈椎，胸椎和肩部，改善呼吸机，可以预防和治疗呼吸系统疾病。
男性：
1.有效的运动。为了减少腹部，使用无限的节食，不仅没有达到强烈的腹部的肌肉，而且会影响人们的健康。您应该参加体育锻炼，如跑步，攀爬，骑自行车，游泳，玩等，可以减少腹部脂肪。
2.“x”字姿势，腿部大大打开，振幅大于肩部，膝盖是直的，上身是直的，腹部非常紧张，面部在前面，臂直，臂直，并且棕榈树被打开了。向前，手指靠近在一起，整个身体肌肉在四个方向上延伸。
3.适合饮食。男性的腹部减肥是吃糖，淀粉，动物脂肪等，吃七点，可以促进体内脂肪的消耗。
您也可以在您的工作中正确锻炼身体。
1.注意步行姿势
在每天下班的路上，只要你能走路
步行。行走的姿势非常重要，非常胸部，坍塌，臀部，不要回来。如果你在行走时不带小腹部，无论你走多少，你都不能刺激你的腹部肌肉，你的下腹部不会缩小。此外，Hunchback将破坏身体的平衡并降低行走的运动效果。
2.增加行走的步骤
作为减肥方式，它不会像往常一样随意，并且有必要增加步骤，只有最大的流星前进，以便运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿。
3.后面是第一个
后腿首先，而不是整个脚在地上。将重心放在前脚，迈出一步，必须遵循前脚，脚的心，脚的顺序，使背部，腿部自然会提到，腿部的曲线将成为紧张地提到。
4.包装练习臂
妇女通常会带上他们的包。如果其他人不会阻碍他人，他们可以在“微动乐器”之前和之后移动，这可以锻炼臂的肌肉。但请注意，如果你过于沉重，不要在之前和之后移动，否则不仅容易损坏肩部关节，而且还可以在周围缠绕道路。
在等待期间运动
当你等公共汽车和信号灯一段时间时，你不会无事可做。你可以利用这段时间进行腹部锻炼。把你的思想集中在你的腹部，用你所有的力量收紧它。
6.坐在公共汽车上
当车里有座位时，你可以很容易地做运动。腿部呈90度排列，脚后跟固定，脚趾反复上下摆动。这个动作可以锻炼小腿的肌肉，使小腿线条更加对称。
同时，在坐着的时候，还可以锻炼腹肌，双腿一起抬到离地面5厘米左右的高度，双腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持的时间就坚持。
7.站在公共汽车上
如果车里没有座位也没关系。因为站立也可以做很多小练习。用手抓住汽车上的戒指，有时握紧，有时放松，反复做，使手腕变细。
或者用手握住栏杆，在向内拉腹部的同时数节拍。这种方法可以有效地收紧腹部肌肉，使下腹部缓慢收缩。
