超过60%的女孩减肥是为了美丽，而只有10%的女孩减肥是为了健康。超过90%的人减掉了腹部、腰部、臀部和腿部，他们只能通过称体重并照镜子来测量体重;超过60%的人靠节食(直接或通过减肥药)，不到25%的人适度运动。换句话说，减肥主要是通过节食，目标主要是减肥。
胖子就是在饮食上犯了错误的人，要想减肥成功，你就得改掉这个错误
减肥的真正目标不应该仅仅是减肥，而是要减掉脂肪，增加肌肉，补充营养，改善基本新陈代谢和整体健康。完全健康的人没有多余的脂肪，包括皮下脂肪、内脏脂肪和血脂。换句话说，肥胖的人就是生病的人，肥胖是一种疾病，一种由不良生活方式引起的代谢紊乱。肥胖的人是那些在生活中犯错的人，尤其是在饮食方面。如果你不纠正你的饮食错误，你永远不会减肥!只有恢复健康，多余的脂肪才会离开你!减肥和健康其实是一回事!
你不应该也不需要节食来减肥。最有效、最健康的减肥方法是低碳水化合物饮食，被称为lucatine饮食。你可以同时摆脱肥胖和饥饿(零饥饿)，在减少脂肪的同时改善你的皮肤，所有的脂肪，包括体脂，内脏脂肪和血脂都会下降!
根据卢卡饮食，你需要坚持肉类、生杂蔬菜、左卡尼汀(左卡尼汀)等营养物质，大量饮水，适量运动。这种方法就是不节食，不减胸，不反弹，每周可以减3-5斤。(如果没有，那可能是因为你减掉了脂肪却增加了肌肉，这反过来又增加了你的基础新陈代谢，提高了你的燃烧效率。)
事实上，所有的食草动物都有大肚子，所有的食肉动物都很瘦。在我眼里，最可爱的动物是猪。想想。猪是怎样养膘的?它吃的是谷物，长出来的是脂肪!素食减肥就像“喂猪”，越来越肥!
这是为什么呢?谷物在体内转化为糖，糖进一步转化为脂肪。换句话说，吃谷物，尤其是细谷物，和吃糖没有区别!糖只会燃烧2小时以上，而且没有任何营养，所以你很快就会想在吃完含糖或含淀粉的素食后再吃。试验表明，人一天可以吃20斤以上的糖!另一方面，含糖或含淀粉的素食饮食会导致血糖波动，营养不足，你会感到精力不足，锻炼也会减少。相反，即使你完全自由，你也不会一天吃几磅肉，你也不会觉得困，只是想锻炼。肉类营养全面，血糖稳定，你的食欲会得到自然的控制，能量和运动量会自然增加，再加上瘦肉中所含的脂肪燃烧剂左旋肉碱，你想瘦也不可能!
节食从一开始就注定要失败
节食减肥从一开始就是注定的。没人怀疑不吃饭可以减肥。看看贫穷的非洲那些骨瘦如柴、眼睛茫然的孩子们就知道了。问题是你能坚持多久，结果和后果是什么。下面的答案会让你对节食非常失望:节食没用，素食没用，水果没用!相反，它们会让你变胖变老!
节食减肥会使你的体力下降，运动减少，营养减少;长时间还会引起脑细胞死亡、脱发、骨质疏松和停经，以及诱发胆结石等严重后果。最终你将无法坚持下去，开始吃更多，体重最终会反复反弹。这是为什么呢?因为人体的代谢率会随着食物、运动和营养的减少而降低。你的身体是足够聪明的，可以为干旱做准备，就像冬眠的熊一样，学会调节(降低)你的代谢率来渡过难关。因此，即使你恢复到和以前一样的卡路里摄入量，你的身体也会储存比以前更多的脂肪，就像脂肪承受接下来的下降，因为你的新陈代谢率下降了。
他们通常只吃素食来减肥。有些人甚至只吃蔬菜或水果。这会导致人体缺乏必需氨基酸、脂肪酸、脂溶性维生素、维生素B12和肉碱。缺乏这些营养物质会导致皮肤干燥、肌肉松弛、面色苍白、脱发和反应迟钝。同时，脂质代谢效率降低，从而进一步增加肥胖。“一个月减肥，三年内变老!”这是真的!
现在素食主要是白米饭、白面、白面包和甜零食。这些精制糖和淀粉会导致你的血糖波动和营养缺乏，导致强烈的饥饿感。你一开始只是节食，结果却常常吃得过多!
