谁不想减肚子上的赘肉?今天教你最快最有效的方法。有兴趣的人请早点来看看。
七个减肥动作轻松收腹。
1)脚站在地面上两脚轻微弯曲，右脚向右侧抬起，脚后跟向臀部弯曲，脚后跟靠臀部，右手按住右脚的甲，左手支撑右脚的大腿，身体稍稍向侧面弯曲，左脚站立，两脚的肌肉和腹部的肌肉紧致上半身也想稍微向右侧旋转。感觉到身体肌肉的紧致，保持10~20个呼吸，重复其他动作。
怎么减肚子上的赘肉?
2)两手手掌朝上指尖向后伸直，手臂向后伸直，上半身活动，活动腰、臀部、双脚，知道双手伸直地面。能听到腰、屁股和脚。感觉身体肌肉的伸展。
这个动作需要身体的柔软性和强腰的手腕和脚的力量。力量不足和柔软性不足的话，躺在地上，慢慢地用腰支撑整个身体，一步一步地进行。可以避免肌肉受伤和力量不足造成的受伤。
3)双脚稍微分开站在地面上，吸气，两手向前，慢慢弯曲腰，两手手掌向下支撑地面，双脚尽量伸直，眼睛直视地面，感受腰和脚的张力。
身体的柔软性不够，双手不能支撑在地面上的话，就可以慢慢地把身体压在下面。这个动作可以使腹部的肌肉运动，把腹部的肌肉卷起来，提高身体的柔软性。
4)两腿伸直，两手支撑腰，左脚在右前方大踏步，左右两脚交叉，腰挺直，收紧屁股，吸气，弯曲腿，右脚在下左脚向上，左脚脚后跟完全掉落在地上右脚的脚后跟可以轻轻的踮起脚。眼睛一直向前看，保持自然的呼吸，持续10～20呼吸左右，换成其他的腿重复刚才的动作。
5)将脚轻轻分开跪在地上，两手指尖向前伸直手臂，右脚膝盖稍微向前移动，脚尖接触地面，吸气使腰下沉，抬起臀部。重复多次动作，换成其他的腿重复刚才的动作。
6)趴在地面上，脚尖贴在地面上，两手贴在胸前，离开身体，吸气，左手指尖伸向左侧，施加腰力，下半身轻轻向左旋转，保持自然呼吸。动作持续10～20呼吸左右，重复其他动作。
这个动作对身体也需要力量。一开始不能长时间保持的话，可以缩短维持动作的时间。
7)将身体放在地板上放松，头上放一条厚毛巾，两手翻过来支撑在头两侧，两脚靠背挺直，着力于腰腹部和两脚的肌肉，下半身向空中抬起，毛巾垫在头上保持头部。
这个动作很难。颈椎不好的朋友不推荐这个动作。做的时候要注意保持脊椎的安全。
五个技巧快速减少腹部赘肉。
1、迅速去除腹部赘肉的第一步：
两脚并拢躺下，膝盖轻微弯曲，大腿和小腿的角度大于90度，脚接触地面，上身挺直，仰卧，手臂向后弯曲肘部，用下臂支撑身体。
2、迅速去除腹部赘肉第二步：
保持上体姿势，两膝挺直，小腿向上抬起离开，两脚伸直，同时用力腰部腹部，但注意力度适中，不要仰卧上身后面。
3、迅速去除腹部赘肉第三步：
上半身从后面向上，两脚保持笔直抬起的姿势，一边吸气一边张开两腿，尽量加大角度。
4、快速去除腹部赘肉第四步：
然后慢慢地呼气，双脚向中央靠拢，右脚从上用左脚在膝盖处交叉。这个时候要好好地收紧左右大腿内侧的肌肉。
5、迅速去除腹部赘肉第五步：
呼气后再次慢慢吸气，张开两脚，呼气在空中交叉脚，左右脚的位置交换，往返做15次。
15种是越吃越瘦的食品。
1.海苔
除了含有丰富的维他命A、B1以及B2以外，最重要的是富含纤维素和矿物质。有排出体内的废物和积存的水分，使腿变苗条的效果。
2.芝麻
那个“亚麻仁油酸”可以去除血管上的胆固醇，促进新陈代谢，通过减肥使腿更舒服。
3.香蕉
卡路里很高，但是脂肪很低。钾也富含。吃饱了脂肪也少，可以减少脂肪。是减肥的理想食品。
4.苹果
苹果含有独特的苹果酸，加速代谢，可以减少下半身脂肪，而且它所含的钙量比其他水果丰富，可以减少下半身水肿的盐分。
5.红豆
红豆中含有的石酸成分可以增加大肠的蠕动运动，促进排尿和便秘，除去下半身的脂肪。
6.木瓜
有独特的蛋白质分解酶。通过吃肉可以去除下面积蓄的脂肪。另外，木瓜肉中所含的果胶是更好的清洗剂，可以减少代谢物并储存在下面。
7.西瓜
它是水果中利尿专家，可以多吃减少身体中残留的多余水分，而且自身糖分也不多，多吃也不胖。
8.鸡蛋
鸡蛋中的维他命B2有助于去除脂肪。除此之外，还可以去除下半身的肥肉。
9.葡萄柚
我很早就知道葡萄柚卡路里低，吃多了也不会胖，但是本来就含有丰富的钾，有减少下半身脂肪和水分的效果。
10.魔芋
完全没有脂肪很好吃。对于减肥来说是必要的。原本植物纤维丰富，能促进淋巴流通，防止脚肿。
11.菠菜
这可以促进血液循环，从心脏到最远的双脚，都能吸收足够的养分，平衡新陈代谢，有排除毒和脚的效果。
12.西芹
西芹一方面富含钙，另一方面也能补充“足的骨力”。另一方面也含有钾。下半身的水分会堆积起来。
13.花生
含有非常丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不变成脂质，其次也能减少体脂肪。
14.猕猴桃
除了那个强项以外，原本纤维丰富，提高分解脂肪的速度，不让脚的脂肪积累过多。
15.番茄
吃新鲜的西红柿可以消除利尿和脚的疲劳，减少浮肿。生吃的话会有效果。
减肥的妙招
想减肥的你，早上起床后开始吧。记得先起床后一定要喝一杯热水。加了两杯蜂蜜的水比较好。纤细而娴静的身材对于我们来说是美的的标志。不断繁殖的赘肉我们最不想看到。那么，有办法阻止多余的肉的繁殖吗?快速减肥，成为苗条的大连女孩的方法是什么?大约5周后减肥4公斤。
2.改变食物的结构：不要减少饮食量，要相应地改变食物的结构。使用各种水果，将蔬菜和谷物替代高脂食品。3.吃饭流质食品：虽然用流质食品代替日常饮食，但是请注意选择的食品要充分提供必要的营养。
4.步行减肥：继续进行步行训练。每周至少5天，每天步行45分钟，行程约5公里。
5.户外活动：每周3～5次户外活动是消耗体脂肪、提高活力的好方法。但是，每次的时间是20分钟以上。
6.举重运动：用力量锻炼也能减肥。举重可以增加肌肉，肌肉越发达，人体的新陈代谢越快。为了避免受伤，最好叫教练。
7.不怎么喝饮料：用水代替饮料。
8.最适合的减肥方法：一边减少脂肪和卡路里，一边进行运动。这个减肥方法在减轻体重的同时提高肌肉力量，促进心血管的健康。
