作为一个女生，我们总是追求完美的身材，但是要达到这个目标需要坚持饮食控制，定期运动和养成健康的生活习惯。但是有时候我们需要快速瘦下来，比如像婚礼、毕业典礼或者假期，这时候我们就需要采取更加有效的策略。
女生的每天热量摄入量应该是1200卡路里到2000卡路里之间，但是为了快速减肥，我们需要降低热量摄入量，最好控制在1000卡路里左右。控制饮食是快速减肥的关键，大量的油脂和高热量的食物需要被排除在外。 珍爱生命，远离零食、早餐吃好、午餐适量、晚餐尽量吃少，而且要闲着没事吃零食，当口香糖用，当糖果吃，当饮料喝，避免摄入过多的热量。
运动也是快速减肥的关键。一个女孩每天要保证运动时间在30分钟到90分钟之间，包括有氧运动和无氧运动。在短时间内减肥要求的是快速消耗体内的脂肪，所以我们要做无氧运动。比如跑步、跳绳、深蹲、仰卧起坐、哑铃锻炼等，同时每一套动作一定要坚持完成三组，每组10到15次之间。不要在雨雪天，在崎岖不平的路面上，作为初学者，一定要根据自己的状况来选择运动强度。合理的有氧运动可以帮助我们提高基础代谢率，加速脂肪燃烧效果。建议选择跑步、游泳、爬山、跳舞等运动方式。
手动创造条件。怎样快速减肥?无非就是要创造条件，增加能量消耗，减少热量摄入。比如在吃晚饭的时候不要坐着吃，可以站着吃，这样可以迅速地消耗掉身体内部热量产生的热量。可以将电视机移远一些，让自己不那么舒服，从而减少不必要的食量。还有就是尽量少吃淀粉类，增加蛋白质和蔬菜的摄入量，同时多喝水排毒减肥。多喝水可以帮助我们排毒、增加饱腹感，缓解饥饿感。
减肥药物与减肥器械是很多人在快速减肥过程中的抉择。我认为，减肥药物和减肥器械都有它们的优缺点。但是我们不可以忽视减肥药物和减肥器械对于身体的伤害。在使用这些东西之前必须先了解自己的身体状况以及上述措施的效果。我和我身边的朋友都不建议使用减肥药和减肥器械，因为它们会给身体带来不可逆的损伤。
快速减肥是有可能实现的，但是需要我们坚持不懈的努力和调整自己的饮食和运动习惯。没有任何一个措施是可以让你在不做出任何努力的情况下，快速瘦下来的。所以要脚踏实地的进行减肥，相信你不会让自己失望的。
