晚上吃什么不会胖?

在如今的社会中，越来越多的人有了健康意识，而且大家也越来越注重饮食。特别是女性，为了保持身材、美丽，都很在意晚上的饮食。可是晚上吃什么又不会胖呢?这是很多人都感到困惑的问题。其实，要想晚上吃得健康、不发胖，以下几个方面需要注意。

一、晚饭要吃得清淡

晚饭是一天中最后一餐，所以要尽量吃得清淡。可以选择低脂肪、低油腻、高蛋白的食物，比如鸡胸肉、鸡蛋、蔬菜、水果等。这些食物不仅能够满足我们的饥饿感，还能够提供丰富的营养，帮助我们维持身体健康。

二、控制晚饭的时间

晚上吃饭的时间要控制得好，最好在晚上七点之前吃完晚饭。因为晚饭后人们的代谢率会明显降低，而且还容易导致脂肪在体内积聚。如果不能在七点之前吃完饭，可以选择清淡、低热量的食物，比如酸奶、水果、蔬菜等。

三、控制盐分的摄入量

晚上吃什么不会胖?除了注意饮食的清淡和时间的控制，还需要注意盐分的摄入量。因为盐分过多会导致水分潴留，从而容易让人显得浮肿。所以在晚餐的时候要尽量少加盐，或者选择含盐量低的食物，如鸡胸肉、蔬菜、豆腐等。

四、适量吃水果

晚上如果饿了，不妨吃些水果来解馋。因为水果是一种富含纤维素和维生素的食物，而且含糖量也不高，可以满足我们的口腹之欲，还不会让我们胖起来。

五、少喝饮料

晚上喝饮料容易让人发胖，因为饮料中往往含有高糖、高热量的成分，比如糖、脂肪等。所以尽量少喝饮料，或者选择低糖、低热量的饮料，如茶、咖啡等。

想要晚上吃得健康、不发胖，就需要注意饮食的清淡、时间的控制、盐分的摄入量、水果的适量吃以及少喝饮料等方面。只要遵循这些原则，我们就可以保持健康的身体和美丽的外表。