你可能永远不会想到，瘦腿一招就够了!成功瘦腿MM经验分享：单腿站立一个瑜伽动作就能瘦腿成功!
练习单腿站立伸展瑜伽
1.山式站立。
2.呼气，屈右膝，抬起右腿，用右手拇指、食指、中指抓住右脚大脚趾。
3.左手放在左臀部，保持平衡，深呼吸2次。
4.呼气，向前伸展，拉右腿，伸直右腿，深呼吸2次。
5.当你这个体式稳定后，双手握住右脚，向上拉高，保持2次深呼吸。
6.现在，在呼气的同时，将头、鼻、下巴依次贴近右膝，保持3-5次深呼吸。
7.呼气，松开手，右腿慢慢放在地上，回到山地风格。
8.在另一侧重复上述动作。
经验分享：此次行动的灵魂在于行动四。如果你觉得做动作5、6有困难，就坚持做动作4。就像盖楼一样，地基打好了，自然的上层建筑就稳定了。
运动功效：单腿站立伸展是很好的瘦腿运动。从整个瑜伽体系来看，其对瘦腿有神奇效果的一个重要方面就是腿部的拉伸和力量的锻炼。这两个方面都是通过单腿站立和伸展来实现的。此外，它还具有平衡作用，可以使身体更加稳定、平衡。
THE END
喜欢就支持一下吧！
