腹部的赘肉，偶然就像“泅水圈”同样聚积起来，困扰着差别年纪段的女人。辣么差别的年纪段，都有怎样的瘦腰秘诀呢?
20岁：
胸部绕环。面临穿衣镜站立，两腿分离与髋同宽，双膝微弯，收臀，挺胸。用胸部对着镜子画圈，在连续行动中，连结髋关节不动，摆布方向瓜代举行，每天做5分钟。
产后：
沙发紧缩行动。坐在沙发边缘，双脚放在地板上，双手放在腹部。大腿轻松并微微外展，接着上身向下压低，直到你的胸部方才涉及沙发坐垫。在下压过程当中，腹部用力，单脚或双脚离地。连结这种架势，一口吻数到10的时候，更用力地压缩腹肌。而后，把脚放到大地上，坐直并轻松。另外，还可以采用单臂推婴儿车的技巧，侧身站在婴儿车后方，用离车更近的那只手捉住车柄。微微蜿蜒膝盖，并稍稍吹捧臀部，把婴儿车往远处推进。随后站直，再把婴儿车用力拉回归。在5个往返以后，用另一只手重复这个行动。
更年期：
焦点区肌肉锻炼。膝盖蜿蜒，双脚放在地板上，上身平躺，吹捧小腿直到与地板平行，膝盖仍然蜿蜒，双臂在双侧轻松，手掌向下。不要用手支持，压缩腹肌并吹捧臀部。
这些强度不大却容易掌握的行动，时常练习可以赞助肚子抗衡心理年纪，连结诱人的紧俏。
THE END
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