从我练瘦腿瑜伽的经验来看，几乎每一个标记都可以练瘦腿瑜伽的动作，就是真的可以让腿越练越瘦，从这个意义上说，我觉得瘦腿并不难——当然如果不能坚持，让腿胖起来就比较容易了。
单腿站立伸展瑜伽
1. 呈山式站立。
2. 呼气，右膝弯曲，抬起右腿，用右手拇指、食指、中指抓住右脚大脚指。
3.将左手放在左臀部，保持平衡，深呼吸2次。
4. 呼气，向前伸展，拉右腿，伸直右腿，深呼吸2次。
5. 当你在这个体式中保持稳定时，双手握住右脚，向上拉，保持2次深呼吸。
6. 现在，当你呼气的时候，把你的头、鼻子和下巴依次压在你的右膝盖上，保持3到5次深呼吸。
7. 呼气，松开手，右腿慢慢放在地上，恢复山式。
8. 另一边重复。
功效:
单腿站立伸展运动是让你的腿变得苗条的好方法。从整个瑜伽系统来看，它对你的腿部产生神奇效果的一个重要方面是腿部的伸展和力量。单腿站立伸展运动两者都能做到。此外，它还有平衡的作用，使身体更加稳定和平衡。
经验分享:
这个运动的灵魂在于运动四。如果你觉得第5步和第6步很难做，那就坚持第4步。就像建筑一样，地基打好了，上层建筑就稳定了。
THE END
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