如果晚餐吃得很少，9、10点的时候肚子就会咕咕叫。想吃就怕减肥计划功亏一篑。如果不吃，真的很难受。你该怎么办?今天就教大家一个吃法，不怕长胖!
一、饭后4小时睡觉
问：白天在公司随便吃点东西填饱肚子总是好的，但晚上妈妈做了丰盛的晚餐。不吃饭太对不起妈妈了。我该怎么办?
A：晚餐想吃点好东西吗?是的!4小时后上床睡觉。
特别提醒：一般情况下，晚餐最好吃七八成饱，吃饱了才能吃。
解密：其实这并不是一个秘密的解决方案。很容易理解，晚上吃得太多，马上睡觉，很容易造成脂肪堆积。因此，关键是促进消化速度。即使是睡前坐着写字，也是一种锻炼。运动导致消化，脂肪自然不会堆积。
二、饭后适宜运动
不管你吃什么，怎么减肥，记得饭后运动是对的。
散步或慢跑
致懒人：走路–懒妹子可以选择走路，但这么低的运动量想减肥就别想了，但至少可以助消化!
致半懒人：慢跑–慢跑，运动时间要持续一个半小时以上，不间断，10分钟或20分钟的运动都不会消耗脂肪，所以最起码要持续半小时以上!
如果你不偷懒：减肥运动–各种减肥运动需要30-60分钟，你怕自己偷懒。你能每天都做吗?
注意：做完运动后，平躺一会儿，放松腹部。运动时不要太激烈。思考关于你脑海中的腹肌。
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