对于喜欢吃饭的女孩来说，减肥是一件痛苦的事情。其实生活中很多东西吃了也不会胖。相反，它还可以有益于身体和精神卫生，并提高减肥效果!
冬季七种零食不胖 南瓜子
南瓜子 富含 不饱和脂肪酸，胡萝卜素，过氧化物 和 酶 等物质。适量食用可保证脑血流量，脑血流量充沛，容光焕发，不易肥胖。
绿色李子
西梅 亲属，含有 西梅 的大部分成分。它是日本小女孩的最爱。除了减肥，美容保健效果也很好。
葡萄 干燥
葡萄 干燥是一种理想的减肥食品，具有高纤维和钾。此外，它富含 维生素C 和E。为皮肤提供抗氧化保护，有效抵抗 游离基，减少皮肤暴露于外来环境。
花生
花生富含 维生素B2，这是我们日常饮食中缺乏的维生素之一。所以多吃花生。它不仅可以补充日常饮食 维生素B2 的不足，促进脂肪燃烧，而且还有助于防止唇裂，眼睛，脂溢性皮炎和其他疾病的发红和瘙痒。
科学家在一项调查中发现，吃花生的节食者比不吃花生的人减掉两倍的体重!当然，花生含有大量的油。每天吃大约10颗花生就行了。不要多吃。
海藻
一般来说，海中脂肪和 胆固醇 的含量不是很高，氨基酸，微量元素等人体所需的营养物质非常丰富，海藻也是如此，热量低，纤维含量高，富含 维生素B族，据说它能够对抗癌症。
西梅
传说最完美的零食富含 膳食纤维素 和各种微量元素。据说它保留了新鲜水果中除 维C 以外的所有营养。它收集了美容、减肥和保健的效果，并且卡路里更少。是产嘴MM人不可错过的健康减肥食品。
开心果
开心果富含纤维、维生素、 矿物质 和抗氧化元素。它具有低脂肪、低 卡路里 和高纤维的显著特点。这是健康的明智选择。它可以给健康带来三种效果: 心脏 “保镖”，保护视力和使身体苗条。
美味营养的食物
牛奶
牛奶富含 乳清酸 和钙，不仅能抑制 胆固醇 动脉壁沉积，还能抑制 胆固醇 人体合成 酶 活性，减少 胆固醇 产量。
葡萄
葡萄，葡萄 果汁，如 葡萄酒，含有一 白黎芦醇，是一种天然物质，可以减少 胆固醇。动物实验也证明，它可以减少 胆固醇 和抑制血小板聚集，因此 葡萄 是 高脂血症 患者最好的食物之一。
玉米
玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素e等，均有降低 血清胆固醇 的功效。印第安人 几乎没有高血压或冠心病，这主要是由于他们的主食玉米。
苹果
因为苹果富含果胶、纤维素和维生素C，所以它有很好的降脂效果。如果你一个月每天吃两个苹果，大多数人血液中低密度脂蛋白胆固醇（对心血管系统有害）的水平会降低，而高密度脂蛋白胆固醇对心血管系统有益的水平会升高。实验表明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平较低。
大蒜
大蒜是一种含硫化合物的混合物，可以减少血液胆固醇和防止血栓形成，有助于增加血液高密度脂蛋白。
韭菜
除钙、磷、铁、糖和蛋白质维生素A和C外，韭菜还含有胡萝卜素和大量纤维，可增强胃肠蠕动，具有良好的排便效果，并消除肠道中的过量营养，包括多余脂肪。
洋葱
洋葱含有前列腺素a，具有放松血管和降低血压的功能。它还含有稀硫丙基三硫化合物和少量硫氨基酸。除了降低血脂，它还可以预防动脉硬化。40岁的人应该多吃。
香菇
它可以显著降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的水平。经常食用可以使身体高密度脂蛋白质有相对增加的趋势。
冬瓜
经常食用冬瓜可以去除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
胡萝卜
富含果胶酸钙，与胆汁酸磨合后从粪便中排出。如果身体想要产生胆汁酸，就必须在血液中使用胆固醇，以降低血液中的胆固醇水平。
海带
海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸可降低血脂和胆固醇in胆汁。
燕麦
燕麦富含亚油酸和皂甙素，可以控制动脉粥样硬化。
吃不胖的健康零食
1.吃薯片并用海藻代替
在味道上有相似之处，但海藻比薯片健康得多。海藻味道咸，热量低，营养丰富，包括镁和钙等微量元素。海藻还可以促进新陈代谢，其丰富的碘含量有助于改善甲状腺功能。一点点橄榄油的出现使海草的清脆味道满足了吃薯片而不发胖的欲望。
想喝热巧克力，试试巧克力杏仁奶
有什么东西可以满足你对一杯又浓又热的巧克力的渴望吗？事实上，它可以更改为杏仁奶。专家提醒说，巧克力杏仁奶比牛奶含有更多的钙，只有2克碳水化合物。还可以添加一些肉桂来增强口感。肉桂可以抑制食欲。
3.如果你想吃新鲜食物，吃些黄瓜或凉的薯片
由于含水量高，黄瓜和清凉薯片是非常新鲜的零食。这两种食物也可以减轻水肿。建议黄瓜可以用海盐或碎胡椒调味。对于感冒薯片，柠檬汁或肉桂可以用来增加甜度。
如果你想吃甜点，试试冻干苹果
这是最近流行的小吃，因为它可以补充镁，对减压很有帮助。这种点心容易携带。如果你被困在机场，这种冻干苹果比那些看起来很干而且被很多人触摸过的苹果更好。
5想喝苏打水，使用康普茶替代品
如果你只想喝甜蜜嗞嗞，你必须必须忍住，即使它是低糖苏打水。根据营养师的建议，建议饮用康普茶。该饮料的发酵过程可以带来更多有益菌以增强胃肠道的消化功能。
如何吃不胖，也许有疾病
首先，气虚是脂肪，血虚薄而薄
世界上只有两个人，父亲和瘦孩子。为什么胖人胖，瘦人是原因，原因非常复杂。有人说胖子是因为他们吃得太多，营养越多。这是一些真理，但它并不全面，我们周围有很多人：他们吃的比任何人都多，但人们很瘦。据他们的陈述，有些人仍然吃得很少，因为脂肪，“喝冷水。”
在中医中，人体模型与齐有关。齐和血均衡的人，身体的内部气体就足够了，饭后，吸收的营养吸收，排泄的排泄，气化气化，他的身体不会脂肪。
人们很胖，大多数Qi缺乏症。身体中身体的人不够。破碎后，吸收的营养物质没有吸收，排泄没有排出，气化没有透气，这些没有蒸发物质转化为随着时间的推移积累的脂肪，它已经形成肥胖。
人们瘦，大多是血虚。血虚是蓬勃发展的，火是额外的气体。血液缺乏太多，过于足够的，太充分，气化和气化的通风，新陈代谢会呈现过度活跃的情况，人们会减肥，怎么吃我变胖。因此，中医认为，细化是确定最明显的血液缺陷指征。
劳动型瘦人经常已达到中年，更多的工作，睡眠质量不好，而且在家里非常努力，从早期到后期的大脑和手不闲着。能量消耗，体力是透支。这样的人往往不是很好，消化功能很弱。
其次，血液缺乏从饮食开始
瘦人多阴虚火旺，应该将食物添加到Yin滋液，可选百合，蜂蜜，苦瓜等，例如滋养阴，火，不要吃辛辣和油炸食品。阴虚缺乏率往往很热，所以身体弱者易于刺激，口干和渗透，同时滋养，注意清澈的火，食物蛤蜊麦冬汤，菊花肉片粥。
如果你有苍白，疲劳，头晕，慌乱等，你可以黯淡。据专家介绍，血虚分为两个，一个是血红蛋白低，这样人大由于铁缺乏，所以你可以吃更多的猪肝，猪血。
另一种类型的人体血液不足，血红蛋白和血液颜料不低，可以使用明胶明胶或加入适当的日期至阿胶红枣浆料。
