如果你认真执行这个饮食瘦身计划，你可以在短短一周内看到成效。
1.浆果。浆果中含有大量的维生素C，吃浆果可以保持皮肤的张力。这是毫无疑问的。
2.坚果。这是一种风靡全球、老少皆宜的休闲食品。我们可以数数它的品种：澳洲坚果、巴西坚果、山核桃等等。坚果含有大量蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果掺入蔬菜沙拉中，一举两得(人体同时获得两种营养素)。为什么不呢?
3.膳食纤维。多吃含纤维的食物，可以减少有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维在水果、蔬菜和豆类食物中含量丰富。
4.生菜。每天吃生菜不仅是为了获得丰富的维生素和微量元素，生菜中含有生菜，能促进消化，稳定神经，滋润肌肤。生菜的食用价值，从新鲜的蔬菜汁就可以看出。
5.一日三餐蛋白质摄入量。鱼作为主食，每周至少两次出现在你的餐桌上，而且多多益善。不要把任何油炸食品考虑在内。
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