不要以为喝水减肥很简单。据相关人士介绍，不健康的饮用水不仅不利于减肥，还会影响健康。如何科学饮水才能实现健康减肥?专家给出了五个很好的建议。
1.多次少喝水。
最好每次喝一小杯。运动后喝一大瓶水是不对的。一次性大量饮水，会对人体造成诸多危害。严重时会导致体内水电解质失衡，甚至出现水中毒。
2.养成定时喝水的习惯，不要等到感觉口渴了才喝水。
每天早上起床后，上午10点、下午3点、下午4点左右，晚上睡前的四个“最佳饮用时间”，要喝1-2杯白开水。很多时候，身体因为缺水而给我们错误的信号。例如，饥饿往往是由于缺水造成的。这时，你会喝水，“堵”零食。
3.多出汗。运动后，喝加盐的温开水，不要喝生水。
大量出汗后饮用不含盐的清淡开水，不利于体内电解质平衡。原水含有致病菌。此外，水中的氯与未煮沸水中残留的有机物相互作用，产生一种对人体有害的物质。目前，白开水被认为是最好的饮用水。
4、多吃蔬菜水果也是补充水分的有效方法。
吃蔬菜水果，既补充水分，又提供必需的矿物质等营养素，可谓一举多得。
5.帮助身体减脂。
消耗脂肪需要水的帮助。如果体内水分不足，脂肪的新陈代谢就会降低。此外，饮用水还可以你减少你的食欲，让你吃完后更有满足感。也会让你的外表更健康。
高温天气，注意多喝白开水或水果饮料，不要让零食代替身体对水的渴望。多喝水还会滋润皮肤，使皮肤光滑有弹性，这么夸张的说，好身材是喝出来的
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