负热量食物顾名思义，这意味着如果你吃得饱的话，你不会增重，但不会摄入卡路里。现实中有这样的食物吗?哪些是?
真的有负热量食物
任何食物都含有卡路里，但含量不同。肉类、坚果和炸薯条的含量高达每100克500~600千卡，而一些蔬菜和水果的含量则低至10~30千卡。当人体消化这些食物时，它需要消耗一些卡路里。在线定义负热量食物意味着食物本身的热量低于消化这些食物所消耗的热量。吃这些食物还需要消耗身体的部分卡路里。它们的低热量和高纤维特性促进新陈代谢，有利于减肥和预防慢性病
18种阴性卡路里食品
1、 饮料和蔬菜：加速新陈代谢
1.水
这是普通水。如果你每天喝500毫升水，身体的新陈代谢率可以提高30%。
2.乳制品
每天喝牛奶、酸奶或奶酪3-4次的人可以减少70%以上的体脂。女性在每天吃乳制品的同时，可以吃含更多钙的食物，从而获得最佳的脂肪燃烧效果。
3.绿茶
它不仅具有抗癌和抗氧化作用，而且还能改善新陈代谢。每天喝三次酒可以消耗60千卡的热量。
4.菠菜
它能促进血液循环，使远离心脏的双腿吸收足够的营养，平衡新陈代谢，具有排毒瘦腿的功效。
5、西芹
西芹含有大量钙和钾，可减少下半身的水分积累。
6.西红柿
经常吃新鲜西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿，生吃效果更好。
7、甘蓝
它含有大量的钙和维他命C，可以提高代谢率。
2、 水果：理想的减肥食品
8.苹果
一个苹果含有50卡路里卡路里，但消化和吸收它需要75卡路里卡路里。同时减肥和美容再好不过了。这真是一举两得。
9番木瓜
它有一种独特的蛋白水解酶，可以去除因吃肉而积聚在下半身的脂肪，木瓜肉中所含的果胶是一种极好的肠道清洁剂，可以减少废物在下半身的积累。
10西瓜
它是水果方面的利尿剂专家。多吃可以减少体内多余的水分。
11葡萄柚
卡路里钾含量极低且富含钾，有助于减少脂肪和水分在下半身的积累。
12猕猴桃
除了强度维他命C外，它还富含纤维，可以加快脂肪的分解速度，避免脂肪在腿部过度积累。
3、 鸡蛋和肉制品：维他命鸡蛋中的B2有助于去除脂肪
13鸡蛋
维他命B2有助于去除脂肪。此外，它还含有烟碱酸和维他命B1，可以去除下半身的脂肪。
14瘦肉火鸡
含有高蛋白，是脂肪含量最低的肉。
15、海鱼
经常吃海鱼对减少脂肪和体重非常有益。你可以一周吃3-4次
4、 谷物：更好的新陈代谢
16芝麻
Its亚麻仁油酸可以去除附着在血管上的胆固醇，使代谢效果更好。
17、红豆
所含的茶氨酸成分会增加大肠的蠕动运动，促进排尿和便秘的减少。
18、燕麦
据说那是“燃烧脂肪的斗士”。提供饱腹感和身体能量，有效帮助身体燃烧脂肪。
瘦到最美的时候。请快点燃烧脂肪。
1、人体进食后体温上升，能量消耗变快。因此，一天吃三顿饭比只吃两顿饭的能量消耗大。蛋白质摄取的时候，消耗的能量最多，对减肥有好处。
2、身体的肌肉增加的话基础代谢率就会上升。因此，体脂肪过高的人要进行肌肉锻炼，强化瘦身组织。
3、以减肥为目的的运动必须在饭前进行。如果可能的话，早上、晚上各做一次，每周至少做三次，每次进行30分钟以上。
4、产热性药物能提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生的指导下服用。
5、愉快的心情可以减少大脑血清素的消费，有抑制食欲的效果。
6、仔细敲打皮肤表面刺激经络。特别是通过背部两侧的膀胱，调节中下腹部两侧的脾脏、胃。
接下来只吃负热量食物可以吗?
1、营养师首先要注意大家。请不要对食物的热量抱有偏见。热量是人体维持正常功能和活动所必需的。成人每天所需的热量=基础代谢所需的基本热量+体力活动所需的热量+消化食品所需的热量。成人每天所需的卡路里是2000～400千卡的话，就能维持正常的身体机能。
2、饮食生活所需的六大营养素：脂肪、蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和水分、脂肪、蛋白质、碳水化合物变成热量，维持人体正常的生理和运动功能。所以在日常饮食中，一定要注意营养素的合理组合。这些所谓的负热量食物主要提供人体所需的维生素和矿物质。
3、据营养专家说，单纯吃负热量食物来减肥是不好的。
