减肥除了要有耐心外，还要用正确的方法，选择好的方法，可以避免很多弯路。今天介绍一下怎么一个月瘦了10公斤。
搓脚瘦10斤法1，拍脚掌每晚睡前用拳头敲打脚掌，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能强化，平滑体内血管排泄功能加速燃烧脂肪的速度。
方法：
以脚掌为中心有节奏地进行，稍微有点疼痛的程度，每脚100次左右，运动约2分钟完成。
2、脚晃动会导致全身血液循环恶化，内脏功能失调和内分泌失调，身体能量毒素无法及时排除，新陈代谢速度过慢脂肪堆积，出现肥胖。简单的腿部刺激可以促进血液循环，提高速度。
方法：
躺在床上或地板上，首先两脚向空中移动，双脚像踩自行车一样旋转。持续2分钟，全省血液循环迅速好转，燃烧脂肪，有助于改善睡眠。
3、光着脚走路这个方法最大的优点是，得到锻炼手掌的机会，手掌是保持人体平衡的重要部位，走路的时候尽量刺激手掌，试着走鸡蛋石路。或者，请在家里准备一个圆形的有突起的榻榻米。
方法：
使五个手指分离的运动也是光脚走路的大优点，为了减肥和健康，在家里尽可能地从足袋里解放脚光脚走路。持续两分钟就可以了。
4、不仅仅是揉开脚趾的减肥，还有提高记忆力的效果。
方法：
用双手抓住脚趾，制作圆周揉。每天揉几次。每次用手做圆周运动，揉小指外侧。记忆力和小脑有关系，小指是小脑的反射区。揉两分钟。
5、脚底按摩闭上双腿摩擦，促进血液循环，温暖脚步，可以在短时间内加强体内排毒效果。
方法：
仰卧在床和地板上，两脚抬起用力互相摩擦的话，双手同时摩擦会更有效果。用力擦20次左右就可以了。大约2分钟。这个方法同时也有助于睡眠。
白醋减肥10斤法一，原因：白醋组合蜂蜜，为什么那么快就瘦了呢?道理很简单。白醋改善体内机能，加快燃烧脂肪的速度，加速肠的蠕动，改善便秘。自古以来就是滋润肠道的好东西。双手合十减肥的效果当然是半效。
2、 如何使：白醋匹配蜂蜜，如何使其有效?许多mm对白醋和蜂蜜混合物的气味皱眉，因为有刺鼻的气味存在，并且认为这是世界上最难喝的饮料。但实际上，这种方法很容易解决。按1:4的比例混合白醋和蜂蜜的剂量，然后根据您的个人口味添加纯净水，直到味道满足您自己的要求!
3、 如何喝：如何喝才是最有效的?白醋蜂蜜任何时间、任何地点都不提供饮用，不建议将其作为日常饮料饮用。渴望减肥的MM必须掌握以下一些饮酒预防措施!
1.早餐前20分钟空腹喝一杯，最好一口一杯。
2.午餐和晚餐时，饭后第一次各喝一杯。
3.喝这种减肥饮料时，胃会觉得热，所以一开始，用从一小杯开始喝，逐渐增加，但最多不超过100毫升。
4.因为太多白醋会损害肠道，所以胃溃疡mm胃酸过多不应该选择这种饮料来减肥!
4、 提示：白醋和蜂蜜，选择学习1，白醋：选择白醋时，选择从大米、高粱和大豆等天然植物中酿造的产品。不建议选择果醋，因为果醋只具有保健作用，减肥效果更差。
2.蜂蜜：最佳选择是有机蜂蜜。成分更纯，润肠效果更好。
食品稀10斤法花生醋配方原料：花生米300克，香醋500克。
方法：洗净花生米，晾干，放入瓶中，倒入香醋，密封，浸泡8~10天，食用。
服用方法：每天一次，空腹服用10~15粒花生米作为早餐，持续3个月。
功效：清除血脂，祛脂减肥。
应用：肥胖、动脉硬化高脂血症等。
黄豆醋成分：250克大豆和500克香醋。
方法：黄豆洗净后放入锅内，用小火煎至熟。冷却后，放入瓶中，倒入香醋浸泡10天。
服用方法：每天服用两次。连续服务3个月。并且配合饮食，它有很好的减肥效果。
功效：减肥、降脂、消积、降压。
适用范围：肥胖，高脂血症、脂肪肝等。
冰糖醋配方原料：冰糖150g，香糖250g。
方法：将冰糖捣碎，放入瓶中，倒入香醋，浸泡至溶解，然后服用。
服用方法：每日三次，每次10ml(饭后)。
功效：减肥、减肥、降血压。
适用范围：肥胖，高脂血症、高血压。
鸡蛋醋减肥配方原料：鸡蛋1个，香醋浸泡蛋液500克。
方法：将鸡蛋洗净，将整个鸡蛋放入大口瓶中，将香醋倒入蛋液中，密封，浸泡30~35天，待蛋壳完全消失，只剩下薄皮后，用干净的筷子将其刺穿，搅拌均匀即可食用。
服用方法：每天一次，将一杯醋蛋液与一杯冷开水混合后服用。
功效：减肥、祛斑、滋润肌肤。
适用：肥胖症、脸上的黑色斑点。
红薯醋正方形原料：红薯500克，香醋80克。
做法：将地瓜洗净，切成刀块，放入锅中，加水煮至八熟，放入醋煮至熟透，即可食用。
服法：每天分2~3次吃1剂。
功效：减肥通便，利尿消肿。能保持人体动脉血管弹性，防止心血管脂肪堆积和动脉粥样硬化产生，减少皮下脂肪，对人体有良好的健美作用。
适用：单纯性肥胖症急。慢性肾炎引起的水肿。
游泳减肥吗?还是说慢跑要减肥?
游泳和跑步都有各自的优点，但是在减肥方面比较优秀。为了帮助MM们正确的选择，我们先来看看游泳和跑步适合什么样的人吧。有什么效果?
1、能源消耗方面。运动强度相当的情况下，游泳和跑步所消耗的卡路里是一样的，但是游泳比跑步要消耗一些热量。
2、关节保护面。游泳可以减少腰部关节和膝盖关节的压力。
3、关于整体的减肥效果。游泳会给身体带来冷的刺激。因此MM们在运动后食欲会变大。不知什么时候吃到了很多卡路里很高的食物。跑步有运动效果，比起跑步后大吃大喝，跑步反而能减轻MM心中的“罪恶感”。
跑步和游泳各有长处和短处，但MM们的两种方法都建议选择使用。这样可以增加运动的乐趣。
