随着现代人的生活水准的提高和环境的变化，越来越多的人开始关注自己的身材和健康问题。为了达到减肥的目的，人们会尝试各种各样的方法，其中黑巧克力减肥也引起了人们的关注。
“黑巧克力减肥是真的吗?”，这是一个家喻户晓的问题，每一位想要减肥的人都有可能咨询这个问题。下面我们将对黑巧克力减肥的效果进行分析和探讨。
一、黑巧克力的营养成分
黑巧克力通常指的是含有70%以上的可可固体的巧克力。相较于牛奶巧克力和白巧克力，黑巧克力的热量要低一些，同时其具有多种营养成分。黑巧克力常常被视为一种健康的零食，对健康大有裨益。黑巧克力中含有的营养成分有：
1.脂肪：黑巧克力中的脂肪是天然的可可脂，它可以降低坏胆固醇，对心血管系统很有帮助。
2.抗氧化剂：黑巧克力含有的可可是一种强效的抗氧化剂，可以防止自由基的损害，减少细胞的氧化损伤。同时这种抗氧化剂还可以增强免疫系统，保护身体健康。
3.矿物质：黑巧克力含有丰富的矿物质，例如铁、镁、铜和锰等元素，可以改善身体内的微量元素含量，提高机体免疫力。
综上所述，黑巧克力是一种营养丰富的食品，其含有的营养成分能够改善身体的各个方面，提高身体的健康水平。
二、黑巧克力减肥?
初到减肥的人，都想知道有哪些东西可以吃，所以我也曾经尝试过吃黑巧克力来减重。
减肥的原理是进食的能量少于身体消耗的能量，才可以达到减肥的目的。黑巧克力中含有一定的脂肪和糖分，并非完全不含糖和脂肪的食物，所以仍会产生一定的热量。如果我们摄入的黑巧克力热量多于身体消耗的能量，那么就不会达到减肥的效果。
从理论上来看，黑巧克力中所含有的可可和纤维素，能够减少胃肠的蠕动，增加饱腹感，降低人的食欲。同时，其中的咖啡因可能会加速人的新陈代谢，对减肥大有裨益。
但是，对于黑巧克力的减肥效果还需要进行实际的实验验证。研究显示，黑巧克力本身并没有减肥的功效，但加上约束饮食和适当的锻炼，可以帮助人们有效地减肥。
三、如何吃黑巧克力能减肥?
1.控制份量：黑巧克力的热量并不低，所以在减肥期间，应该控制吃的量。最好每天只吃几块(10克左右)，不要在吃午饭或晚饭之前食用，以免影响正常用餐。
2.选择好品牌：吃黑巧克力时，最好选择含可可固体含量在70%以上的品牌，品质好、口感也会更好。
3.尽量避免添加糖分：如果是黑巧克力融化后再加入果仁或其他的配料，其中添加的糖分会增加，可能会发胖。
4.较早食用：黑巧克力中的咖啡因会使你更警醒并不容易疲劳，较早食用， 避免影响晚上的睡眠。
黑巧克力对人体有诸多好处，其含有的可可固体和抗氧化剂能够对身体健康大有裨益。但是，黑巧克力也并非完全无热量的食品，如果吃得过多，仍会对身体造成一定的影响。如果你想要通过吃黑巧克力减肥，那么建议你控制摄入量，配合适当的锻炼和约束饮食，才能达到减肥的效果。
