作为一名现代都市的上班族，工作压力大，生活节奏快，忙碌的工作使得很多人无法按时进餐，以至于暴饮暴食成为了不少人的生活常态，吃的时候毫不顾忌，但是等到身体不适，体型臃肿时，才意识到自己不该吃那么多。想要保持健康的身材，快速的瘦身是寻找零食时大多数女性首要考虑的因素，但是对于美食爱好者，吃什么都美味到心醉神迷，如何在吃零食时既美味，又不发胖变的尤为重要，下面就列出了十二种吃了不发胖的零食推荐，让大家即美味又健康。
1、 西兰花
这是一种高纤维低卡路里的蔬菜，而且其中含有抗氧化物，能有效的抗衰老，使肌肤更加健康细腻。西兰花做成意面搭配烤鸡胸肉或黑椒牛肉，清爽口感，消脂去油，既饱腹又减肥，美味又健康。
2、 燕麦片
燕麦片可以让你在饥饿的时候填饱肚子，而且不会让你发胖，因为它既能够帮助消化，又能够帮助减肥，它含有很多纤维，所以会让你更加有饱腹感，只要用温水冲泡就可以食用。
3、 水果干
水果干是一种很健康的零食，很多时候我们在外面的时候，总是想吃一些小零食来补充一下能量，这时候吃一些水果干会是不错的选择，因为它是一种天然的食品，可以帮助补充我们的能量，而且还可以防止我们发胖。
4、 淡奶酪
淡奶酪是一种很好的零食，它可以帮我们补充蛋白质，增加饱腹感，补充人体所需的营养素。而且它的热量较少，摄入量不会使人发胖，所以非常适合减肥人群食用。
5、 无糖巧克力
无糖巧克力是不含糖分的巧克力，可以帮助减少糖分的摄入量，避免在减肥过程中吃过多的糖分。同时，无糖巧克力中富含有可可粉，可以帮助增强体力，提高人体免疫力。
6、 烤鸡翅
烤鸡翅是一种很健康的零食，因为它是以烤的方式制作的，脂肪含量较低，营养价值较高，而且不会让人发胖。烤鸡翅做法非常简单，只需要用鸡翅加上适量的调料和香料来烤制即可。
7、 奇异果
奇异果是一种营养非常丰富的水果，其中含有丰富的维生素和矿物质，还含有丰富的纤维素，能够帮助人体消化，缓解便秘。而且它的热量很低，不会让人发胖。
8、 芹菜
芹菜是一种很好的减肥食品，它含有丰富的水分和纤维素，帮助人体消化，促进代谢。而且它热量很低，能够增加饱腹感，非常适合减肥人群食用。
9、 健康果汁
健康果汁是一种营养丰富、热量低的饮品，它能够补充人体所需的营养素，而且不会让人发胖。健康果汁的制作方法很简单，只需要将适量的水果和蔬菜搭配起来，再加上适量的水就可以做出美味的果汁了。
10、 裙带菜
裙带菜是一种很好的减肥食品，它含有丰富的纤维素和矿物质，帮助人体消化，促进代谢。而且它的热量非常低，能够增加饱腹感，非常适合减肥人群食用。
11、 红薯
红薯是一种很健康的零食，它含有丰富的营养素，能够补充人体所需的营养，而且不会让人发胖。红薯的制作方法很简单，只需要将适量的红薯切成薄片，再加上适量的调味水和油煎制就可以了。
12、 沙拉
沙拉是一种非常健康的食品，它可以帮助人体消化，促进代谢，而且所含热量非常低，能够增加饱腹感，非常适合减肥人群食用。沙拉是一种非常自由的食品，可以根据个人口味来搭配。
尽管怎样，从现在开始对自己的饮食进行更严格的控制吧。上述的食品不仅口感奇佳，而且可以保证健康，有效地帮助我们快速减肥。在饮食上，应该减少高热量，多脂肪、多糖、多盐、多油及垃圾食品的摄入，并增加高纤维食品的摄入，保持多样化饮食习惯，这样才能让你健康，远离肥胖症的侵害。
