春天来了，人们纷纷走出家门，开始新一轮的健身活动，游泳、爬山、打羽毛球，让绷紧的冬天筋骨尽情舒展。然而，在这些看似平常的活动背后，却有一些需要我们注意的事情。
羽毛球
羽毛球作为一种公共锻炼项目，可以让人们在跑、跳的过程中舒展全身，得到充分的锻炼。出汗的感觉很好。但是，羽毛球运动也应注意一些问题。
细节一:熟悉现场。最好选择一个你比较熟悉的地方。如果是新环境，首先应该熟悉它，看看在新场所移动是否有障碍，以免造成不必要的伤害。
细节2:游戏前热身。打羽毛球不可避免地需要跑、跳等动作，如果热身不彻底，容易扭伤腰、脚踝，所以，在打羽毛球前的热身活动是必不可少的。至少5到10分钟。
游泳
在早春季节，能和水近距离接触，是一件好事。游泳是一种全身运动，如果你坚持下去，不仅可以塑造一个非常完美的身材，而且因为身体得到了滋养，还能起到美丽的皮肤效果。即使是哮喘患者也可以通过游泳来锻炼身体。但是，如果一些细节不注意，很容易造成肩部和背部的损伤。
细节一:游泳呼吸空气。呼吸时不要把头抬得太高，否则容易造成背部拉伤。
细节二:热身运动。因为游泳涉及到你身体各个部位的肌肉，所以下水前做暖身运动是很重要的。打开关节，做热身运动，比如做个无线电训练或者有针对性地锻炼关节。如果你不好好热身，下水后很容易拉伤或抽筋。它也是危险的。
爬山
春花绿草，越来越多的攀登者聚集在北京的山上。在山里呼吸新鲜空气，融入大自然是很舒服的。但是关于登山有一些事情。
细节1:选择合适的鞋子。登山时穿舒适的鞋是很重要的。有些人可能只是买了一双不错的登山鞋，然后走出去马上炫耀。不过，登山时最好不要穿新鞋，因为在脚与新鞋之间有一段磨合期，如果磨合期间运动强度比较大，容易造成足部不适，如脚趾都红了，严重的可能是水泡。新鞋可以很好地磨合在地面上行走，然后用于爬山。
细节2:休息一下。登山运动是非常大的，在登山的过程中，最负重的是脚。尤其是脚跟，承受的压力最大，如果脚部没有得到适当的休息，很容易产生脚后跟炎症。因此，在登山过程中，要选择适当的休息时间。例如，在一个小时的攀登过程中，我们应该至少休息三四次。
