美国圣地亚哥州立大学的一名健康科学家测试了13种最流行的腹部运动的效果，并提出了四种最有效的“骄傲的肉杀手”。
传统的仰卧起坐并不能减肥，因为它们只是以错误的方式增强腹部肌肉。美国圣地亚哥州立大学的一名健康科学家测试了13种最流行的腹部运动的效果，并提出了四种最有效的“骄傲的肉杀手”。为了达到最佳效果，每天做四项运动中的三项，每项15分钟。运动到出汗为止。
坐起平躺并弯曲膝盖，双脚勾住床头，将脖子用毛巾贴好后，双手各拉一端，收腹抬身，微微离开床铺，继续不动。
仰卧提球运动，将网球手伸向天空，双腿伸直并拢，双脚勾起。收腹，肩膀和头部稍微离开床面。保持不动。
躺在地板上，背部压在地板上，双手放在脑后，膝盖呈45度角。用脚踩踏板，用左脚踝碰右膝盖，然后用右脚踝碰左膝。
坐在椅子边缘，双脚自然地向地面下垂，腹部收紧，稍微向后倾斜，双脚离地几厘米，膝盖向胸部拉，上半身向前弯曲，保持稳定。然后双脚恢复到原来的位置，重复。
THE END
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