对于减肥，有些朋友很有信心，没钱，也没有这么好的健身条件。事实上，他们完全错了。以下是穷人减肥的九种方法。快来看看吧!
上楼梯
有效部位：小腿、大腿、臀部
每周上下楼梯三到四次，每次30分钟，可消耗约400卡路里，增强小腿、大腿和大腿的肌肉。
实施方法：重复步骤1至步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1将小步放在身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地上;
Step2略微下蹲。屈膝时，不要超过脚趾。
注意：这两步的效果都是美化小腿，减少腿部赘肉。
步骤3
重心放在右脚以支撑身体的重量，左腿向外抬高，在最高点停留一会
Step4数到5，左脚踩回地面，踩到一定次数后换脚。
注意：这两个步骤可以帮助消除臀部脂肪堆积，收紧臀部肌肉，减少臀部赘肉。
有效点：收紧大腿肌肉
在室内或过道选择一平方米左右的空地，每天赤脚跑步15分钟。跑步的正确姿势
步行
有效穴位：腿部和腰部
奔波在喧嚣的城市之间，日复一日，许多美好的健身项目一次次搁浅。你真的不能有时间塑造你的美吗?不!看看这些“暴走”女孩苗条的身材和光彩照人的精神。我告诉你，只要多一些坚持和勤奋，多一些灵感和放弃，一切都OK!
饭后约45分钟，以4.8千米的速度行走
每小时ers消耗大量的热量。如果饭后2-3小时再散步，效果会更好。看看网友的减肥经历：月降10斤MM的真实体验
瑜伽
有效部位：全身
来自印度的古老健身方法，每周3到4次，既能强健肌肉，增加韧性和柔韧性，又能保持苗条身材。
舞蹈
有效部位：全身
轻歌曼舞，每周3到4次，也是减肥的方法之一。
盐疗法
有效部位：全身
用温水打湿全身，然后用粗盐涂抹全身，再按摩使皮肤发质
热到它呈现红色。一般需要按摩5-8分钟，然后用38℃的温水浸泡20分钟。
喝水
有效部位：全身
我们常常这样感叹：唉，我喝白水真的发胖了!其实，喝水长胖是水肿引起的。只要减少盐的摄入量，浮肿就会逐渐消退。相反，如果你懂得用水减肥，那么你离苗条的日子就不远了!
在众多的减肥方法中，正确的喝水是最容易的，也是负担不起的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而不是高热量的饮料，否则会适得其反。
每天至少喝2升水，起床后喝一杯，早餐喝一杯，早上喝一杯，午饭前喝一杯，午饭前喝一杯，晚饭前喝一杯，饭后喝一杯，以慢慢喝为好。
跳绳
有效穴：大腿、小腿
只要有足够的空间，就可以随时随地进行跳绳，将减肥融入游戏中。
早操
有效点：全身，呼吸通畅
早上起床后，做20分钟左右的徒手运动，既能振作起来迎接一天的挑战，又能保持青春的体态。推荐这组运动：春季减肥最适合做三种健身操。
