我们告诉你做什么练习好吗?可以让你睡个好觉，飞起来哦!
睡觉前你会做什么?看电视，刷牙，看书，听音乐，我们会告诉你应该做什么样的锻炼。可以让你睡个好觉，飞起来哦!
躺在床上，背部坐着，双脚微微弯曲。不要直着做，因为这样会伤到你的脊椎。所以，记住要稍微弯曲你的腿，如果你不熟悉，但你已经习惯了，你应该做5到10次。不要把手放在脑后，把手伸直，并拢做仰卧起坐。
1、然后你抬起腿做空中自行车50次。把注意力集中在踏板上，不要想其他的事情。
2、完成。抬起你的腿。站立三分钟，然后放下腿。
3、然后仰面躺下，认真地深呼吸，什么都不要想。它不仅能调节你的呼吸，还能帮助你睡得香。
THE END
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