五种流行的健身活动现在在城市妇女中流行。它们是跆拳道、跆拳道、步操、拉丁舞和瑜伽。这与她们充满压力的生活和工作有关，她们的压力和男性的一样大。
搏击-快速有效的减肥
它由一位世界黑人拳击冠军创立，融合了拳击、空手道、跆拳道和一些舞蹈动作，要求参与者随音乐出拳和踢腿。跆拳道需要速度和力量的完美结合，这可以燃烧很多卡路里。一小时的跆拳道可以燃烧高达600卡路里的热量，加强下背部和腹部的肌肉，并坚持练习3个月，给锻炼者良好的耐力。
踏板运动-上下节奏的享受
踏板操作是一种有氧健美操，要求练习者在供氧充足的情况下进行长时间、中、低强度的运动。由于踏板本身所具有的高度加上运动的强度，完成同一动作所消耗的能量要比在平地上要多，从而使腿腿更强壮，肌肉线条更美观，能有效地解决臀部下垂的问题。
拉丁舞——塑造完美的腰部和臀部
拉丁舞可以充分释放情绪，减轻压力，提高身体的柔韧性，增强心肺功能。跳拉丁舞时的身体状态:上半身，尤其是肩膀要站立不动，是白人文化在拉丁舞中的体现;身体的中部，包括腰部和胯部，扭动自如，表现出非洲文化中活泼外向的特点。下半身、腿部和足部的舞蹈动作来自于美国土著文化。
跆拳道-找到成为大师的感觉
很多人练跆拳道不仅是为了身体健康，也是为了那个“酷”字。站在一端的教练将靶子举过腰来。学生跑了几步，然后腾空，侧身踢腿，以准确命中目标。在跆拳道中，看似惊险的动作其实是小菜一碟。
瑜伽——柔软的身体语言
瑜伽可以用来预防和治疗许多疾病。练习瑜伽时，身体可以在一定的姿势下静止一段时间，从而达到身心的统一。练习瑜伽可以使内分泌平衡，身体的四肢有一个平衡的发展，即使睡眠时间不是很长，也可以保持良好的体力。
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