许多人认为减肥是一项艰苦的工作，而且减肥总是需要很大的决心。其实减肥也可以很简单，躺在床上也可以成为另类的减肥法。
伸展脊柱可以有效地锻炼背部和腹部肌肉。增加脊柱的灵活性;缓解背部疼痛和疲劳;改善脊柱和脊神经的血液流动;加强、调理和伸展腹部、背部肌肉，按摩腹部脏器;解决便秘，缓解糖尿病症状;在怀孕期间练习也是有帮助的。
当人们刚从睡梦中醒来时，他们的肌肉和骨骼处于蜷缩状态。如果他们立即进入猫的伸展动作，往往会感到力量不足，强行完成动作会造成肌肉和骨骼拉伤。
正确的方法是，平躺时深呼吸，做全身伸展运动，这样肌肉和骨骼就能迅速舒展开来。你会立刻感到清醒，精力也会增加。完成翻身和猫的伸展动作会更有效和安全。
猫式伸展是一种温和而有效的热身运动
行动要点:
双手向前推，直到你的前额触地，保持胯部抬高，大腿垂直于地面，并尽可能向前伸展你的胸部、手臂和手指。保持这个姿势三到八次呼吸。确保你伸展的舒适，不要强迫自己。它能很好地缓解下背部的紧张。
猫伸展2
行动要点:
尽量向前伸展身体，直到你的下巴和胸部触地。
如果每位美女都想保持身材，这个动作是不错的选择，既不费力，效果也不错。更重要的是，保持身材不仅是运动，也是基本的营养，这样你会苗条和健康。
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