其实走路减肥也就是运动减肥，原理都一样，用热量，但是效果不同，走路减肥的方法很健康有益身心，值得一试!
步行减肥的正确方法步行减肥的要点1、掌握正确的步行姿势的话，减肥效果会变大。这是运动专家的建议：“跨上大步，摆动手臂，伸展背部”。走路的时候请放火，进行的时候请握拳。
步行减肥的要点2、养成有效的步行强度走路是典型的有氧运动。主要通过氧的代谢供给能量。每次走路都要达到一定的速度，只有满足一定的运动时间，才能充分分解体内的糖分，消耗身体的脂肪。为此，“有效步数”即需要达到有氧运动基准的有效步数。有效步数的条件是，每分钟必须走60步以上，连续走的话需要10分钟以上。到现在为止走着的话，连续走的时间不够，每分钟的步数太少，做着无用的工作。为了更准确地执行有效步数，应该使用计步器之类的“监督”工具。
步行减肥的要点3、“不要放弃”进行步行减肥，一周或一个月内将身体多余的脂肪用完是不现实的。你最好每天坚持运动。每次练习40分钟到60分钟左右。就像下课后回教室一样，上下班的路是步行巩固身体的最好时间。通过掌握计步器这种教练工具，可以进一步提高对减肥的自信。坚持一段时间，走减肥渐渐成为日常生活的一部分，成为塑造完美身体和拥有健康身体的更有效的手
5种步行减肥方法合气道走路法最简单的步行减肥方法是合气道走路法。也就是说双脚的姿势是60度，重心在丹田，抬起头挺胸，脚尖也是60度。走路的时候请先把脚后跟放在一边，夹着屁股，膝盖伸直，不要动太多手。
用力走路的减肥方法在运动减肥方法中也比较简单。走路的时候全身的力量，手臂的振幅很大，步幅每分钟100步，每次至少走2公里不仅能锻炼手臂，还能锻炼背部的肌肉。最大限度地燃烧脚的脂肪，可以达到腿瘦的手臂。瘦背多种功效，同时还降低高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病等疾病的概率。
这是交叉着腿走路的方法。也就是说，用左脚的另一边的右脚走路。尽量放大幅度，用左大腿内侧的肌肉按压右大腿，用右大腿内侧的肌肉按压左大腿，连续不断地走的话，可以使腿的肌肉线变长，使腿看起来变长。
快速踢脚的方法是快速踢脚运动减肥也是很好的减肥运动。不仅仅是减肥，还有养生的效果。具体的走路方式是调整散步方式，增加踢脚、平摆等动作，尽可能大的动作来拓宽步幅，走后改小的步子，然后再转回大脚，这样交替进行。半小时以上可以达到瘦身效果。同时也可以减少卡路里。
脚尖的前进方法脚尖的前进方法具体的动作是，双脚分成30cm行走，两手向天花板方向举起，手掌相对展开，脚尖式垫持续1分钟，通过脚尖行走可以锻炼手臂、腹部、小腿的肌肉。
步行减肥有多少效果?一般来说，想走路达到一定的减肥效果。步速一定要中快(10分1000步以上的速度)，而且持续时间一定每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。一般慢走5分钟左右，再走5分钟左右，交替进行。随着身体适应能力的增强，可以代替慢跑走路了。
一个注意事项1、训练强度在初次学习时，走路速度最好慢，注意你的心跳数。从运动医学来说，不论男女，每分钟最适合的训练脉搏应该是最大的心跳数的75-80%。也就是说(220-年龄)x(75-80)%。例如，30岁的人的脉搏在143-150次/分钟之间，可以调整体重和健康状况。如果步行运动量过多，超过了心的规定值，应该马上降低步行速度，减少步行时间。
2、热身运动要放松，慢慢走，充分热身。走路时两臂晃动，肩膀转动，有意识地呼吸。热身运动应该出点汗。
3、放松地走的话，会进行放松活动。接下来做脚、胸、背的伸展运动。至少7-10分钟。
4、背着沉重的行李走的话，可以增加背着背包走路时消耗的热量。重量2~3公斤就可以了。太重的话背会痛。靠背宽，和靠背接触面的材质透气性好。
