很多人都有疑问，觉得快走似乎没有什么用，但事实上，快走减肥确实是一种有效的方法。
1、快走是什么?
快走是一种很好的运动方式，因为它能够让人很轻松地消耗能量。不同于跑步和深蹲等高强度的训练方式，快走是适合一切年龄段人群的运动方式，而且不会造成过度的运动负担和损伤。快走的速度适中，是较为轻松的有氧运动，每天坚持快走30分钟，对身体健康大有裨益。
2、快走能减肥吗?
快走的确能够减肥，因为快走可以燃烧大量的卡路里，进而达到消耗脂肪的目的。具体来说，快走时人的身体会产生一种“后燃效应”，它指的是在运动之后，身体的能量消耗会持续一段时间。日常生活中，能量的消耗大部分来自于碳水化合物的分解，而在快走时，身体会先分解人体内的碳水化合物，因为它们比脂肪更容易被消耗，但是在持续一段时间后(通常是半小时后)，人体会把能量转向脂肪的分解。所以，不断快走有助于消耗脂肪，也是一种很好的减肥方式。
3、快走的技巧
快走的时候一定要注意正确的姿势和呼吸方式。一般来说，快走的速度是比较快的，它与慢跑的速度相当。所以为了保持身体的平衡，要抬起头，保持脖子、背部和腰部挺直，收紧腹部。在行走时，双臂一边前进，一边后退，手臂应该放松，不要用力摆动。
除了注意姿势，还要注意呼吸。正确的呼吸方式应该是尽可能放松地呼吸，并注意调整呼吸节奏。在行走时，每迈出一步，先吸气，然后在两步之间慢慢呼气。如果呼出和吸入的时间都一样，我们就会呼吸急促或者感到不舒服。
4、快走的时间和频率
关于快走的频率和时间，推荐每天快走30分钟，5次/周。如果时间允许，可增加至每天60分钟。但这个时间并不是绝对的，如果您每天的时间比较紧张，那么每天坚持快走20分钟也是很好的，总之，只要能保证在快走时充分利用时间，坚持不懈，效果还是很明显的。
5、注意事项
快走虽然是一种相对比较轻松的运动，但依然有一些需要注意的事项。比如需要认真选择运动鞋，合适的运动鞋会减轻双脚的负担，防止损伤。另外，快走不宜在雨雪天气、太阳直射下、空腹、饱食之后、疲劳或精神不佳时进行。
快走确实是一种简单又有效的减肥方式，如果你正为寻找一种减肥方法而苦恼，不妨试试快走吧!
