晚上的睡眠时间是非常宝贵的，这个时候如果用一点美容小窍门，就会有意想不到的效果!今天小编就来和大家聊聊!提示主要针对女性朋友。哦，男性朋友算了吧!
五个技巧
1、睡前第一步: 严禁睡前吃宵夜。
我不想早上起来发现 脸肿 像一块大蛋糕。我必须在睡觉前两个小时不吃东西，尤其是含盐量高的食物更容易让你水肿。
2.睡前第二步: 睡前仔细选择饮料
虽然睡前喝一点酒对睡眠和健康有帮助，但过多会导致血管肿胀，导致水肿。尤其是混合酒精、含糖苏打水汁等容易肿胀。如果你真的想喝点好吃的，试试茴香茶，薄荷茶 或 甘菊茶，不去看，这对缓解胀气有帮助，或者试试 葡萄柚汁，加一点芥末，这对你的皮肤也有好处，但不要过度!
3.睡前第三步: 小心卸妆，洗脸两次。
我不想第二天起床，发现自己的眼妆还没卸掉，变成了熊猫眼。我前一天可以洗两次脸。第一次使用乳霜状卸妆液卸妆，然后使用凝胶状洗脸产品清洗油渍。洗完脸后，应立即涂抹护肤品滋润肌肤，以免过于干燥。
4.睡觉前的第4步: 给你的眼睛一点 咖啡因
想要减缓眼部水肿，改善黑眼圈、鱼尾纹、眼袋，网上盛传的小窍门很多，比如敷茶包、敷热勺等。这些谣言也有原则可循。由于茶包中的 咖啡因 具有收缩血管的作用，因此可以减轻黑眼圈和鱼尾纹。但是，当然，我们不建议使用茶包，但是我们可以选择含有相同成分的眼霜，这样我们在使用时就可以放心。
5.睡前第五步: 恼人的痘痘变得看不见了
发现痤疮很快就出来了。睡觉前，你可以在痤疮上涂上一层厚厚的消炎产品，然后用药用透气胶带粘起来，轻轻按压。第二天痤疮会变小，红肿也会变小。如果你早上化妆时想遮住痘疤，也可以试试交际花 孙芸芸 的小秘方: 先涂抹 遮瑕品，用蜂蜜粉按压后最后一次遮瑕，确保看不到痘疤。
睡前美容食品
1.温牛奶
众所周知，睡前喝杯 温奶 有助于睡眠，因为牛奶中含有一种 色氨酸，可以像 氨基酸 一样发挥镇静作用。
放心，睡前喝牛奶不会发胖，还能补充体内的钙质。
2. 燕麦片
燕麦在睡觉前是有价值的产品，并且含有丰富的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗麦片，并与少许蜂蜜混合。试着用力咀嚼来填满你的牙齿。
同时 燕麦片 可以诱导 褪黑素，一个小碗可以促进睡眠，如果大量咀嚼 燕麦片，效果会更好。
3. 全麦面包
当你在睡觉前感到饥饿时，如果上述情况不能满足你的需要，你可以选择全麦面包，加入一片带茶和蜂蜜的吐司，这可以帮助人体释放胰岛素，使色氨酸到达人脑并转化为复合胺。
4.亲爱的
在热牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜。一些葡萄糖可以阻止你的大脑产生进食素，这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。
大量的糖有兴奋作用，但少量的葡萄糖能及时提示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。因此，在温奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。
5、菊花茶
菊花茶之所以它是睡前准备茶饮料的首选，主要是因为它的柔软睡眠效果是浓缩和镇静气的最佳天然处方。6.香蕉减肥香蕉实际上是安眠药“裹在果皮里的。除了稳定血清素和褪黑素，它还含有镁元素，可以放松肌肉。此外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为它含有低热量和丰富的食物纤维，可以促进排便。
7.杏仁
杏仁还含有色氨酸和松镁，这是一种减缓肌肉运动的良药。因此，吃少量有益于心脏健康的坚果也是另一种催眠技巧！
护肤小贴士及注意事项
1：仔细洗脸
当春季气温上升时，皮脂分泌会变得更加活跃，而水泡等天花会变得更加活跃，并且经常悄然出现。为了保持面部皮肤光滑，你最好仔细洗脸。最重要的是选择适合自己的洗面奶。此外，使用前，别忘了用手指按摩脸颊，促进血液循环，让你的脸更红润明亮。
2：“避免”紫外线
一般来说，只有在炎热的夏天，我们才会想到紫外线的存在。事实上，在春天，紫外线已经开始损害皮肤。特别是从中午11点到下午3点，紫外线的强度远远高于你的预期。
每天最佳睡眠时间是多长
你白天经常感到“空虚”或困倦吗？星期一早上起床总是很难吗？如果是这样，你会得出结论：“我睡眠不足！”
我们都知道缺乏睡眠的有害影响：精力不足、反应迟缓、记忆力下降、免疫力下降，甚至身体过早衰老。目前，最普遍的说法是成年人应该有7到8个小时的睡眠，但美国加州大学中的一项实验得出了一个耸人听闻的结论：“每天睡8个小时会让你死得更快。”
实验持续了六年，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会共同进行。他们调查了100万年龄在30岁到102岁之间的人。在这个实验中，考虑了受试者的年龄、病史和健康状况。将其与身体状况相似的受试者进行比较。
该研究发现，每天只有6，7小时，每天超过8小时，或者降低死亡率不到4小时。其中，每天超过7小时的死亡率是最低的，即使它是5小时的睡眠，这个因素也小于8小时。
