一、调整心态，避免精神焦虑。因为头皮屑、瘙痒的症状还与个体经常处于精神紧张状态、情绪困扰密切相关，尤其是焦虑导致的心理异常可以说是病变的克星。想要缓解焦虑，不妨拓宽交流的范围，乐观地看待事情。你最好学会用冥想和瑜伽来控制你的情绪。要想方设法使自己处于稳定、放松的精神状态，摆脱心理失衡。
二、勤洗头，保持头皮和头发的清爽干净。不管你是什么病导致头皮屑，保持清洁是防治的首要前提。
三、学习正确的洗发护发方法和程序。
四、选择含有有效去屑成分的优质去屑洗发水并坚持使用。值得注意的是，干皮屑的洗护一定要以保湿和去皮屑并重为原则。
五、对于脂溢性皮炎引起的头皮屑问题，应及时就医，做到洗护、外敷、内服，多管齐下，从而达到标本兼治的效果。
六、不要过度烫发、染发或抓挠头皮，避免紫外线过度照射。
七、按摩疗法。按摩可以改善头部的血液循环，使新陈代谢恢复正常，同时使头皮的附属器官发挥正常功能，使头皮屑逐渐减少，达到治愈的目的。方法是：用双侧或单侧手指手掌，从前额发际线向枕部来回旋转按摩分切20-30次，使头皮有热感;单手四指(食指、中指、无名指、小指)一起弯曲至90度，从发际线处轻轻向后轻敲，使头部感觉放松，往返5-10次。
八、调整膳食结构，合理安排饮食。这是因为很多人的头皮脱皮也与体内缺乏B族维生素有关。因此，调整饮食结构，改善营养状况，每天口服适量的维生素B和维生素E，再加上50到200微克的硒，这些营养素有助于消除头皮屑。
(1)多吃碱性食物，如水果、蔬菜、蜂蜜等。
(2)多吃富含维生素B2、B6的食物。维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素B6对蛋白质和脂质的正常代谢有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、牛奶、鳗鱼、大豆和新鲜蔬菜;富含维生素B6的食物被去除此外，还有麦胚、酵母、谷类等。
(3)少吃辛辣刺激性食物。因为头皮屑产生较多，会伴随头皮瘙痒，而辛辣刺激性食物会加重头皮瘙痒的感觉。
(4)少吃脂肪含量高的食物，尤其是有脂肪头皮屑的人更要注意。因为脂肪摄入多，皮脂腺会分泌过多的皮脂，从而使头皮屑形成更快，加剧头皮屑的产生。
(5)注意碱性食物的摄入。研究证明，头皮屑过多与身体疲劳有关。疲劳使代谢过程中的一些酸性成分残留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，这些酸能改变血液的质量，从而引起疲劳。同时也影响头部皮肤的营养，多摄入碱性食物可以调节体内酸碱平衡。
