脱发的原因很多，尤其是在冬天。由于气候变化，它对头发有很大的危害。在这个时候，你需要照顾他们！
食物
1.多吃含有蛋白质的食物
蛋白质它不仅是人体所需的营养素，而且对头发的生长起着决定性的作用。蛋白质是头发的促进剂。当蛋白质被胃肠道消化吸收时，它可以形成各种氨基酸，这些氨基酸被毛发根部的毛乳头吸收并合成角蛋白，然后角化形成毛发。因此，蛋白质是头发的基础。
蛋白质的摄入有利于头发的生长。你可以每天吃更多含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋豆制品、牛奶等。
2.多吃含维生素的食物
长期使用电脑工作和娱乐的人脱发更为明显。电脑机体释放的各种辐射物质，加上中枢神经系统的神经状态植物神经紊乱，皮肤血管收缩失调，局部血管收缩和头皮血液供应减少，导致毛囊营养不良，大脑皮层兴奋和精神紧张，导致脱发。
摄入维生素A不仅具有抗辐射作用，而且对脱发和头皮屑抑制也有显著作用。例如，胡萝卜，菠菜，杏仁，动物肝脏，鱼，虾和蛋中富含维生素A。此外，它还可以与维生素B和维生素C的摄入相结合，不仅可以促进头皮的新陈代谢，还可以激活微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
习惯方面
1.头皮按摩
面部和身体都有自己的按摩技巧，头皮也不例外。适当按摩头皮，不仅可以提高自身免疫力，消除疲劳，抗衰老，健脑防病，缓解紧张，促进血液循环，还能使头发富有光泽和韧性。每天可以进行大约5分钟。因为头皮按摩可以促进头部的血液循环，使头发更容易吸收头皮输送的养分，使头发有光泽、光滑，不易脱落。
2.减少洗头次数
与其他季节相比，冬季相对干燥寒冷。毛囊收缩加快，油脂分泌减少。洗发水的数量应相应减少。一般来说，每周洗两次头发就足够了。洗发水不使用脱脂型，用较少的碱性肥皂清洗头发，使用更多的护发素。最好在水中加入一些盐和醋，这样不仅能使头发光滑，还能预防和减少脱发。
3.减少烫发和染发的频率
现代人，无论男女，都非常注意发型的变化。一个好的发型可以使一个人的精神面貌发生质的变化。因此，头发的熨烫和染色已经成为一种比较流行的事情，但它也给头发和身体带来了危害。烫发和染发是深层次的化学变化，它们不仅会损害头发，而且如果长期积累，还会对头发质量和生长产生根本性影响。如果长时间烫发和染发，头发会变得暗淡，甚至失去很多头发。
吃三种护发成分
1.海鱼。三文鱼、 金枪鱼 、 沙丁鱼 等海鱼富含 欧米伽3脂肪酸，是人体必需的 不饱和脂肪酸，有助于滋养头发，防止头发干燥、开裂甚至脱落。此外，坚果如 核桃 也富含这种脂肪酸。
2.绿色蔬菜. 菠菜 和其他 绿色蔬菜 富含各种维生素，矿物质 和各种植物抗氧化剂，可以为头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。
3.胡萝卜 含有丰富的 β胡萝卜素，是一种强大的抗氧化成分，在人体内会转化为 维生素A，对头皮细胞和组织的发育有重要作用。缺乏人体 维生素A 会影响头皮健康并导致头发变薄。此外，橙黄色食物一般富含 β胡萝卜素，如 南瓜 、 橘子 、 枸杞 等。
头部按摩的五个步骤
1.推动和摩擦大脑的前额
先用 大拇指 或手掌将皮肤压在两眉上脑的额头上，双手分别向左右两侧轻轻擦拭，然后在眉尖处推回额头中央。双手交替，有节奏地推擦，十余次。强度不能太大，前面的皮肤不会保持红色。
2.梳理头顶
然后，将双手的十个手指放在头顶的两侧，从前发际线沿头顶到后脑勺梳理头部约20次。然后将双手的拇指分别按在额头两侧的太阳穴上，并将头顶稍微分开。同时用手用力，从上到下、从下直线按摩10次以上，轻到重旋转揉捏10次以上。
3.磕头和摩擦发根
然后，在弯曲双手和十个手指并轻拍头部10次以上后，稍微抓住发根，从前到后梳理头发，将整个头部摩擦10次以上，或者用梳子代替。
4.干燥的脸
用手指或手掌从眉眼到下巴来回摩擦。如果你想起到美容的作用，你应该把按摩从下到上抬起。动作应缓慢而有节奏地进行，不要快或慢，而应均匀而适度。
5.拍拍脸
最后，将双手的手掌贴在脸上，上下交替，有节奏地轻轻拍打。用适度的力移动，用腕力代替手臂力。
